Cum scăpăm de insomnie? Află câțiva pași simpli

Atunci când nu putem dormi cel puțin o zi pe săptămână pentru o perioadă de circa trei săptămâni este vorba despre insomnie acută. Dacă durează mai mult de o lună vorbim despre insomnie cronică. Insomnia este o tulburare a somnului care apare datorită imposibilității de a dormi sau de menține somnul.

Unul dintre factorii principali ai insomniei, atunci când nu este vorba de o problemă de sănătate, este stresul. Primele complicații ale insomniei se manifestă pe termen scurt: oboseală pe timpul zilei, lipsa concentrării și a atenției, chiar tulburări de memorie. Pe termen lung, sunt afectate funcția cardiacă și de reparare a structurilor organelor.

Medicul neurolog Dan Mitrea recomandă ca atunci când ne pregătim de somn să pregătim un mediu propice, respectiv lumină scăzută, sau întuneric, climă cât mai bună, reducerea zgomotelor și un pat confortabil. De asemenea, este indicat ca cu două ore înainte de punerea la somn să nu mai mâncăm și să nu mai facem exerciții fizice.

Dacă tulburarea este mai gravă atunci medicul va recomanda și un tratament medicamentos. Medicul neurolog a precizat că ceaiurile ajută la remedierea insomniei.

De asemenea, avem nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, atrage atenția medicul.

În clasificarea internațională a tulburărilor de somn sunt peste 80 de cauze ale insomniei, care au mult peste 80 de tratamente complet dependente de diagnostic sau de cauza insomniei.

2 COMMENTS

  1. am si eu probleme cu somnul de mai bine de un an. am renuntat la cafea desi imi place foarte mult. acum beau numai decofeinizata si s-a simtit putin dar tot am probleme. Am citit aici https://www.coffeeplace.ro/blog/arhiva/81 ca si cafeaua decofeinizata ar avea cofeina si mi se pare ciudat ca altfel de ce se mai numea asa. voi aveti probleme cu somnul de la cafeaua decofeinizata??

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Citește și...

FOTO. Cinema One Laserplex, restaurante noi și primul hub comunitar din oraș, deschise astăzi în Aushopping Satu Mare

Centrul Comercial Aushopping Satu Mare își extinde oferta comercială și inaugurează astăzi cinematograful Cinema One Laserplex, noua zonă de food-court și Cartier Hub, primul...

Asociația ”Unu și Unu” în sprijinul copiilor prematuri născuți în Satu Mare

Miercuri, 5 decembrie, în cadrul secției de Nou Născuți de la Spitalul Județean de Urgență Satu Mare a avut loc un eveniment în cadrul...

Medicii care vor locui în blocul ANL au primit cheile de la apartamente

13 medici din Satu Mare, Cluj, Oradea și București, care lucrează la Spitalul Județean de Urgență Satu Mare, se pot muta în noile locuințe...

Corul Solemnis, în concert la Catedrala Ortodoxă “Adormirea Maicii Domnului”

Seria concertelor de Crăciun continuă în bisericile ortodoxe din municipiul Satu Mare. Astfel, marți, 10 decembrie 2019, începând cu ora 18, la catedrala ortodoxă română...

Concert de Craciun – Advent Konzert la Castelul Karolyi

Duminică, 8 decembrie, începând cu ora 18, în Castelul Karolyi, va avea loc Concertul de Crăciun susținut de pianista Czumbil Bernadette și soprana Noémi Veres. Programul...