Cei mai mulţi dintre noi răcesc de două-trei ori pe an, aşa că ai putea crede că ştii deja cum trebuie să procedezi când răceşti. Nu te grăbi. Multe dintre lucrurile pe care am învăţat să le facem când răcim sunt complet greşite.
Îţi acoperi gura cu mâna când tuşeşti sau strănuţi
Virusul care produce viroza respiratorie supravieţuieşte până la trei ore pe piele sau pe obiecte ca telefoanele sau tastatura computerului, iar mâinile tale sunt responsabile.
Cum e corect:
Strănută şi tuşeşte pe braţ sau într-o batistă pe care o vei arunca.
Spală-te pe mâini de fiecare dată când strănuţi sau tuşeşti în ele şi îndeamnă-ţi membrii familiei să se spele pe mâini în mod regulat pe tot parcursul iernii.
Te îmbraci bine
Răcelile şi gripa sunt o componentă a iernii, dar nu neapărat pentru că e frig. E greşit să ne îmbrăcăm prea gros sau să dăm căldura la maximum. Răcim mai des iarna pentru că stăm mai mult în casă şi respirăm acelaşi aer cu persoanele răcite.
Cum e corect
Lasă ferestrele întredeschise – ai nevoie ca aerul proaspăt să îndepărteze microbii.
Nu da căldura la maximum. Este important ca mucoasele din nas, din gură şi de la nivelul ochilor, care reprezintă prima barieră de apărare împotriva viruşilor, să nu se usuce.
Iei antibiotice
Antibioticele nu sunt eficiente la răceală, care e o infecţie virală.
Cum e corect
Cele mai bune modalităţi de a trata simptomele răcelii sunt odihna, decongestionantele nazale şi paracetamolul sau aspirina.
Mergi la doctor dacă după o săptămână crezi că persistă o infecţie la plămâni, la sinusuri sau în urechea medie.
,,Înfometezi” răceala
O fi fost asta înţelepciunea generală pe vremea părinţilor noştri, dar iată ceva nou: nu e nevoie să te înfometezi.
Dacă faci asta, s-ar putea să nu fii suficient de hidratat.
Cum e corect:
Mănâncă normal şi bea multe lichide (mai ales apă).
Consumă fructe şi legume de sezon proaspete, bogate în antioxidanţi, precum betacarotenul şi vitaminele C şi E.
Iei o aspirină şi te duci la serviciu
Nu fă aşa ceva pentru că rişti să-ţi agravezi starea şi să-i îmbolnăveşti şi pe alţii.
Cum e corect:
Dacă poţi, stai acasă în primele trei zile de răceală. Nu exagera cu efortul, dar fă zilnic mişcare. Îţi întăreşte imunitatea. Nu fuma şi nu bea alcool, mănâncă foarte bine şi dormi suficient.
