Aproape întreaga țară este afectată de un val de căldură, caniculă și disconfort termic ridicat, informează ANM.
Perioadele caniculare pot fi extreme și pot pune în pericol sănătatea noastră. Pe măsură ce temperaturile cresc, devine crucial să fim conștienți de riscurile asociate și să luăm măsuri adecvate pentru a ne proteja. Iată ce puteți face pentru a tolera mai ușor această perioadă:
Hidratare constantă: Una dintre cele mai importante măsuri pe care le putem lua pentru a ne proteja în perioadele caniculare este să ne hidratăm în mod constant. Consumul de apă în cantități adecvate ajută la menținerea echilibrului hidric al organismului și previne deshidratarea. Este recomandat să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să evităm consumul excesiv de alcool și cafea, deoarece acestea pot agrava deshidratarea. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.
Evitarea expunerii prelungite la soare: Pe cât posibil, ar trebui să evităm expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf, adică între orele 10:00 și 16:00, când radiațiile solare sunt cele mai puternice. Dacă trebuie să ieșim afară în aceste ore, ar trebui să ne protejăm prin purtarea unei pălării, ochelari de soare și haine ușoare, cu acoperire adecvată a pielii. De asemenea, putem căuta umbre sau locuri răcoroase pentru a ne refugia.
Utilizarea protecției solare: Aplicarea regulată a loțiunii de protecție solară este esențială pentru a preveni arsurile solare și alte probleme asociate expunerii excesive la soare. Folosiți un produs cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 și aplicați-l pe piele cu 30 de minute înainte de a ieși afară. Reaplicați după fiecare două ore sau după ce ați transpirat excesiv sau ați intrat în apă.
Răcirea corpului: Pentru a vă menține corpul la o temperatură rezonabilă în timpul caniculei, încercați să faceți dușuri călduțe/reci sau să vă puneți comprese reci pe încheieturile mâinilor și ale picioarelor. De asemenea, puteți folosi ventilatoare sau aer condiționat în încăperi pentru a menține temperatura corpului la un nivel confortabil.
Monitorizarea simptomelor de supraîncalzire: Este important să fim atenți la semnele de hipertermie a organismului. Simptomele pot include amețeală, senzație de slăbiciune, dureri de cap, puls rapid și ritm cardiac accelerat. Dacă observați astfel de simptome, este esențial să vă odihniți într-un loc răcoros, să vă hidratați și, în caz de necesitate, să solicitați asistență medicală de urgență.
Protejarea casei de căldură: Pentru a menține interiorul casei răcoros în timpul caniculei, puteți lua măsuri precum închiderea draperiilor și a jaluzelelor în timpul zilei pentru a bloca razele solare, utilizarea unor ventilatoare pentru circulația aerului și evitarea utilizării aparatelor electrocasnice care generează căldură în exces.
Pe măsură ce temperaturile caniculare devin tot mai frecvente și mai intense, este esențial să ne protejăm sănătatea în mod corespunzător. Prin luarea unor măsuri preventive adecvate, putem reduce riscul de deshidratare, arsuri solare și alte afecțiuni asociate caniculei. Asigurați-vă că sunteți conștienți de necesitatea hidratării constante, evitați expunerea prelungită la soare și utilizați protecție solară adecvată. În plus, fiți atenți la semnele de supraîncălzire a organismului și acționați prompt în caz de nevoie. Prin luarea acestor măsuri, puteți avea o vară mai sigură și mai plăcută.
Căldura extremă, dăunătoare copiilor
Corpul copiilor produce căldură mai repede decât cel al adulților și nu pot scăpa de această căldură la fel de repede. Prin urmare, copiii se pot îmbolnăvi în condiții de căldură extremă și o fac mai repede decât mulți adulți.
Căldura extremă poate provoca o serie de potențiale probleme de sănătate, inclusiv deshidratare, epuizare din cauza căldurii, crampe de căldură și accident vascular cerebral din cauza căldurii - o urgență medicală, avertizează Academia Americană de Pediatrie (AAP). De asemenea, copiii pot deveni mai iritabili decât de obicei pe căldură, spune organizația.
AAP spune că un indice de căldură ridicat reprezintă un "risc semnificativ pentru sănătatea copiilor". Specialiștii recomandă ca familiile să folosească indicele de căldură pentru a lua decizii cu privire la posibilitatea de a ieși sau nu afară, dacă pot.
Atunci când indicele de căldură este ridicat și nu există aer condiționat acasă, pediatrii sugerează să fie duși copiii într-un loc răcoros în interior, cum ar fi un centru comercial local, o bibliotecă sau orice clădire publică care are un sistem de răcire. "Chiar și petrecerea unei ore sau două în zone cu aer condiționat poate ajuta", spun specialiștii AAP.
Ventilatoarele electrice pot fi utile, de asemenea, dar dacă temperatura este de 40 de grade sau mai mult, este posibil să nu prevină bolile cauzate de căldură, ci doar să plimbe aerul cald.
Nicolae Ghișan
