Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare COD PORTOCALIU, care va intra în vigoare mâine, de la ora 10:00, valabilă până în data de 5 iulie, ora 10:00.
Fenomene vizate: caniculă și disconfort termic accentuat, cu temperaturi maxime cuprinse între 33 și 38 grade, iar indicele temperatură-umezeală va atinge sau va depăși pragul critic de 80 de unități.
În acest context, facem apel la cetățeni să țină cont de recomandările noastre:
• deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
• evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00;
• purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
• mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă);
• mâncați echilibrat și variat, insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
• evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
• evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
• beți 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci – apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
• nu consumați alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
• mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
• cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
• persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului;
• este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
• nu lăsați copiii / animalele de companie singuri / singure în autoturisme;
• pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă, se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice;
• se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
