Deşi vrei să slăbeşti şi îţi controlezi meniul zilnic, s-ar putea să îţi scape unele lucruri care îţi dau cântarul peste cap. Uite cinci motive pentru care te îngraşi.
1. Mănânci prea mult în weekend
Dacă în timpul săptămânii ai grijă să nu te împrieteneşti foarte tare cu frigiderul, însă ai excese în weekend, atunci te vei îngrăşa mult mai rapid din cauza alimentelor cu care organismul tău nu mai e atât de obişnuit. Cercetătorii spun că aceste extra-calorii îţi vor face rău mult mai rapid. Poţi mânca lucruri interzise din când în când, însă fii atent la proporţii.
2. Dieta dezechilibrată
Atunci când vrei să îţi ţii kilogramele sub control, o soluţie foarte bună nu este să mănânci obsesiv aceleaşi lucruri, doar pentru că ele te ajută să slăbeşti. Trebuie să îi dai organismului toţi nutrienţii de care are nevoie, altfel, la cel mai mic exces, se va răzbuna.
3. Nu faci sport
Ca să slăbeşti, trebuie să depui efort fizic. Activitatea fizică te ajută să arzi caloriile şi să îţi menţii masa musculară pe care o poţi pierde din cauza unei diete. Încearcă să alergi câte 30 de minute de trei ori pe săptămână dacă eşti sedentar.
4. Consumi alimente procesate
Mâncarea procesată, din cauza preparării ei (hidrogenare) – astfel încât să dureze cât mai mult fără să expire, îţi ridică nivelul colesterolului. În locul biscuiţilor fitness şi al diverselor alimente din supermarketuri menite să te slăbească, ia-ţi un coş de fructe şi bucură-te de ele cât sunt proaspete.
5. Mănânci sărat
Există studii care susţin că un consum excesiv de sare te face să bei mai multe băuturi bogate în calorii. Altfel spus, s-ar putea ca pofta ta de bere după ce mănânci pop-corn sau alune (observi că nu am spus nimic despre seminţe, nu?) să fie scuzată.
