More


    8 alimente care iti tin de sete

    3
    Stii foarte bine lectia ca trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi. Iarna nu prea simti nevoia, dar vara, cand transpiri intens, este foarte usor sa te deshidratezi. De aceea este important sa te straduiesti sa bei cei 2 litri de apa pe zi. Si daca lichidul transparent nu prea te imbie, chiar daca apelezi la tot felul de trucuri, afla ca exista alimente care contin foarte multa apa si care te ajuta sa te mentii hidratata. 
    =

    Castravetele
    Este una dintre legumele care contine cea mai multa apa, adica 96,7%. In plus, este plin de vitamina C. Fa-ti o supa racoritoare din castravete, un smoothie rece sau adauga cateva felii in apa.
    Dovleceii
    Imediat dupa castraveti se claseaza dovleceii, cu un continut admirabil de 95%. In plus, au vitamine si minerale, cum ar fi potasiu, fosfor, calciu, vitamina A, C si acid folic.
    Ardeiul gras
    Cu doar 20 de calorii, ardeiul gras are 92% apa si contine si vitamina C, B3, B6, B9, K, potasiu, fosfor, magneziu, calciu. Deci ori il mananci de sete, ori ca sa fii sanatoasa, ori din ambele motive.
    Pepenele rosu
    Acest fruct contine 96% apa, deci te poti hidrata in timp ce ii dai corpului tau calciu, magneziu, potasiu, sodiu si saruri hidratante. Mai mult, pepenele verde te protejeaza de ultraviolete datorita licopenului, vitaminei C si beta-carotenului pe care il contine pulpa.
    Semintele chia
    Aceste seminte sunt hidrofile, adica absorb foarte multa apa atunci cand sunt adaugate in smoothie-uri, lapte, iaurt sau chiar zeama legumelor cu care le combini. Prima data cand am mancat seminte de chia le-am adaugat intr-o salata de rosii si au absorbit tot sucul care altfel ar fi ramas pe fundul bolului.
    Iaurtul 
    Obisnuit sau grecesc, iaurtul contine 85% lichide, pe langa proteine, calciu si electroliti. Adauga fructe de padure proaspete sau orice fructe iti plac si te vei bucura de o gustare hidratanta.
    Sosul de rosii
    Are putine calorii, 0% grasimi si 90% apa. Deci data viitoare cand ai tendinta de a pune maioneza sau alte sosuri cremoase peste mancare, mai bine adauga sos de rosii.
    Para
    Contine 80% apa, fibre care ajuta digestia, potasiu, vitamina C, vitamina K si cupru. Nu contin sodiu si nici colesterol. Iti sugeram sa incerci salata de spanac cu pere si branza.


    ULTIMELE ȘTIRI

    Latest Posts

    spot_img
    spot_img