More

    Măsuri pentru întărirea imunității și reducerea riscului de îmbolnăvire în sezonul virozelor

    Spitalul Județean Satu Mare vine cu o serie de măsuri simple, dar eficiente pentru a întări imunitatea și a reduce riscul de îmbolnăvire.

    1. Igiena mâinilor: Spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun, cel puțin 20 de secunde, mai ales după ce ai fost în locuri publice sau după ce ai strănutat/tușit. Dacă nu ai acces la apă și săpun, folosește un dezinfectant pe bază de alcool.

    2. Evitarea contactului cu persoanele bolnave: Stai la distanță de persoanele care prezintă simptome de viroză (tuse, strănut, febră).

    3. Aerisește încăperile: Deschide ferestrele zilnic pentru a permite aerisirea încăperilor, reducând astfel concentrația de virusuri în aer.

    4. Întărirea imunității: Adoptă o alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, surse naturale de vitamine și minerale. Suplimentează cu vitamina C, D și zinc, la recomandarea medicului.

    5. Hidratare corespunzătoare: Bea suficiente lichide (apă, ceaiuri calde, supe) pentru a menține mucoasele hidratate.

    6. Odihnă adecvată: Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte pentru a sprijini sistemul imunitar.

    7. Activitate fizică moderată: Exercițiile fizice regulate ajută la întărirea sistemului imunitar.

    8. Evită locurile aglomerate: În perioadele de vârf ale virozelor, limitează timpul petrecut în spații închise și aglomerate.

    9. Igiena respiratorie: Acoperă gura și nasul cu șervețel sau cu cotul atunci când tușești sau strănuți. Aruncă șervețelul imediat și spală-te pe mâini.

    10. Purtarea măștii: În spațiile aglomerate sau în contact cu persoane bolnave, masca poate reduce riscul de transmitere a virusurilor.

    11. Vaccinarea: Vaccinează-te anual împotriva gripei și, dacă este recomandat, împotriva altor boli respiratorii.

    “Dacă ai simptome de viroză, este bine să te odihnești și să consulți medicul pentru recomandări specifice.
    Ai grijă de sănătatea ta!”, au adăugat specialiștii.

     

     

     

    ȘTIRI RECENT ADĂUGATE